预防膝盖出问题 健康跑步必练四动作

运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。这被称为髌骨关节疼痛综合征，会影响到膝盖前部肌肉。

为什么你的竖脊肌容易损伤？

竖脊肌又叫骶棘肌，是位于腰椎旁的一组肌肉，从内向外依次为棘肌、较长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干，如果竖脊肌出现功能障碍，无论是痉挛或者张力增高，都容易使患者出现腰痛症状。

未来，健身行业发展的趋势是什么？

未来，医疗与运动防护结合是健身行业发展的大趋势

腹部脂肪为何难减

想要拥有人鱼线和马甲线，不是光做几组卷腹就可以的。其中有一条是较重要的，那就是较低的腹部脂肪。

夏季参加户外运动注意事项 ：防晒至关重要

　夏季进行海岸线穿越或者是登 山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。

出行常识：如何在野外判断方向和选择路径

在野外活动，诸如地质考察、登山、徒步旅行、探险、旅游等，为防止迷路，正确地判定所在位置 和方向，必须掌握定位和侧向方法。